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SUMMARY:Montagmorgenmeditation
DESCRIPTION:Die Meditation beginnt mit einer angeleiteten rund 25 minütigen Sitzphase. Nach einer 10-minütigen Gehmeditation folgen dann noch 25 Minuten Sitzen in Stille.
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SUMMARY:Bewußtsein und Atem
DESCRIPTION:  \nDie erste Atemübung wird idealerweise im Sitzen auf einem Stuhl praktiziert. \nDie zweite Atemübung findet dann im Liegen statt. Sie besteht aus mehreren Atemrunden mit darauf folgenden\, längeren Atempausen. Am Ende geht die Übung in eine Tiefenentspannung über. \nBereite dir gerne eine Unterlage (Yogamatte\, Isomatte\,..) vor; ev. auch eine Decke oder was du sonst noch so benötigt. \nMit vollen Magen lässt es sich nicht so gut atmen- empfehlenswert ist es\, das Abendessen nicht unmittelbar vor dem Training einnehmen 😉
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SUMMARY:Montagmorgenmeditation
DESCRIPTION:Die Meditation beginnt mit einer angeleiteten rund 25 minütigen Sitzphase. Nach einer 10-minütigen Gehmeditation folgen dann noch 25 Minuten Sitzen in Stille.
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SUMMARY:Abendmeditation
DESCRIPTION:Die Meditation beginnt mit einer angeleiteten rund 25 minütigen Sitzphase. Nach einer 10-minütigen Gehmeditation folgen dann noch 25 Minuten Sitzen in Stille.
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